Recepta na długowieczność. Jak oszukać proces starzenia
Pesel to tylko liczba - udowadniają naukowcy i pokazują, jak w praktyce możemy opóźnić proces starzenia się naszego mózgu.
Mózg to jednostka sterująca każdego człowieka, organ centralny i najważniejszy. Do niedawna sądzono, że przestaje się on rozwijać w pewnym wieku, ale neuronaukowcy udowadniają, że to nieprawda. Mózg jest dynamicznym organem, podlegającym ciągłym zmianom i rozwojowi przez całe życie. Niektóre funkcje mózgu z wiekiem mogą się pogarszać, ale są także te, które poprawiają się.
Coś się kończy, coś się zaczyna
Naukowcy odkryli na przykład, że z wiekiem wzbogaca się słownictwo i poprawia się zdolność do zarządzania relacjami interpersonalnymi. Biologiczne zmiany, takie jak wzrost rozgałęzienia dendrytów i wzmocnienie połączeń między obszarami mózgu, umożliwiają lepsze rozumienie nadrzędnych konsekwencji problemów. Niemniej jednak, istnieją obszary, które ulegają pogorszeniu, takie jak kurczenie się obszarów związanych z pamięcią.
W tym obszarze niezwykle ważne jest zwrócenie uwagi na zarządzanie finansami, przyjmowanie leków, pamiętanie o spotkaniach i prowadzenie samochodu. Warto skonsultować się z neuropsychologiem, gdy senior zaczyna potrzebować pomocy w codziennych zadaniach.
Jak możemy sami opóźnić proces starzenia się naszego mózgu
Kluczowe dla utrzymania zdrowego mózgu są aktywność fizyczna i umysłowa. Ćwiczenia fizyczne zwiększają dopływ krwi do mózgu, chroniąc przed zaburzeniami nastroju. Aktywność kognitywna, takie jak rozwiązywanie krzyżówek czy uczestnictwo w uniwersytetach trzeciego wieku, również wpływa korzystnie na funkcje poznawcze.
Zdaniem ekspertów, seniorzy mogą i powinni się uczyć. Im więcej trenujemy mózg, tym bardziej jest sprawny. Aktywność fizyczna i umysłowa opóźnia proces starzenia się mózgu, zapewniając dłuższą młodość i sprawność. Zaleca się także dbanie o zmysły, unikanie samotności i utrzymywanie kontaktów społecznych. Wprowadzenie nowych aktywności, nawet w późniejszym wieku, przynosi korzyści dla mózgu.
Ważne jest wspieranie seniorów w podejmowaniu nowych wyzwań, zarówno poprzez towarzyszenie im, jak i organizowanie grup wsparcia. Długoterminowe badania potwierdzają, że zdrowy styl życia, aktywność fizyczna i umysłowa mają kluczowe znaczenie dla utrzymania sprawności mózgu. Warto inwestować w kondycję mózgu tak samo, jak w kondycję fizyczną, co przyniesie korzyści na przestrzeni lat.
